Беременность суперпродуктов диет питательные вещества минералы дополняют то, что есть | RU.rickylefilm.com
Бренды

Беременность суперпродуктов диет питательные вещества минералы дополняют то, что есть

Беременность суперпродуктов диет питательные вещества минералы дополняют то, что есть

13 продуктов, которые вы должны есть, когда вы беременны

Когда вы беременны, вы можете в конечном итоге тягу вещи независимо от того, являются ли они здоровы или нет, как правило, часть вашего рациона или нет. Затем, есть тот факт, что вы едите на два так соблазн перекусить может быть все время высоко. Однако, тяга и увеличение аппетита могут сделать вас и ваш будущий ребенок хорошо. Конечно, как специалист по вопросам здравоохранения будет говорить, если вы голодны, есть, в конце концов, это все о том, в гармонии со своим телом, но вы должны убедиться, что вы едите правильные вещи. Мы говорили диетолог и автор Что есть, когда вы беременны, Генриетта Нортон, чтобы выяснить, какие главные продукты для вашего плана диеты. Таким образом, вы и ваш будущий ребенок получают наибольшее количество питательных веществ и минералов вы можете. Запаситесь Сейчас:

Ваша беременность Nutrition Guide: Что есть, когда вы беременны Генриетта Нортон является сейчас.

Лебеда

Лебеда является невероятно здоровым, легко и налива зерна, которая набита магния и клетчатки, которые помогут сохранить ваши уровни энергии и держать вас полнее, больше. Это также случается, один из немногих растительных продуктов, которые являются полным белком и содержат все pernine незаменимых аминокислот. Аминокислоты не может быть телом, поэтому едят это - будь то в салатах или в виде макарон или риса замены - это отличный способ, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получают жизненно важные аминокислоты, которые вам нужны.

Авокадо

Авокадо предоставит вам фолиевой кислоты, витаминов группы В и витамина Е. Фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, помогает обеспечить позвоночник вашего ребенка и мозг развивается правильно. Когда дело доходит до B витаминов, авокадо содержит все из них, за исключением витамина В12. B витамины имеют бесчисленные преимущества для здоровья, от ослабления пищеварения стимулирования развития организма, стимулируя выработку красных кровяных клеток, чтобы форсировать иммунную систему. Антиокислительные уровни витамина Е помогают избавиться от свободных радикалов и укрепляют иммунную систему. Доказательство там, Авокадо-пупер для вас обоих. Наслаждайтесь его в пюре, салат, на тосте, в бутерброде или купанием.

Коричневый рис

Коричневый рис предоставит вам как с фолиевой кислоты, кальция, магния, цинка, железа и белка. Эти питательные вещества, минералы и белки необходимы для производства, ремонта и функции.

Семена тыквы

Семена тыквы являются богатым источником цинка, магния, белка и клетчатки. Как объяснялось ранее, эти витамины и питательные вещества имеют жизненно важное значение для здоровья и развития вас и вашего ребенка. Купить пакеты семян тыквы перекусить на ходу или посыпать салат или блюдо.

Семена подсолнечника

Так же, как семена тыквы, семена подсолнечника имеют богатые преимущества, чтобы предложить. Вы будете получать витамин С, магний, белок и подталкивание волокна путем включения их в свой рацион. Добавить в сухие завтраки и каши, запекают в хлеб или едят с горячими и холодными блюдами.

Миндаль

Миндаль универсальная гайка, которые могут быть использованы в бесчисленных сладких и соленых блюдах. Они также отлично в коктейли и соки, а также невероятно наполнения. Они содержат кальций, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, витамин Е, белка и клетчатки. Это делает их одним из лучших ингредиентов, чтобы получить большое количество витаминов и питательных веществ, нужно на одном дыхании.

Бразильский орех

Селен, минерал, естественно, в почве, содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнью, а также помогает щитовидной железы функционировать на здоровом уровне (идеально, если вы страдаете от усталости). К счастью, бразильский орех содержит одну из самых высоких концентраций селена, а также витамин Е, магний, белка и клетчатки. Запаситесь.

Яйца

Для большинства людей, яйца не будут введение во время беременности (кто не любит зашифрованное яйцо в субботу утром с или без ребенка?), Но то, что они, вероятно, не знают уровень питательных веществ, они пожинают от них. Конечно, все мы знаем, что они содержат белок, но вы знаете, что они содержат витамин А, холин, витамин В12, витамин D, витамин К, железо, селен, йод и белок, тоже?

Зеленые листовые овощи

Зеленые листья простые , чтобы включить в свой рацион. Содержат фолиевой кислоты, магния, витамина С и клетчатки , так что это стоит делать. Молодчина их в вашем
NutriBullet, есть салат с вашей основной едой или приготовить некоторый шпинат и капусту в качестве гарнира. Готово.

Курага

Курага вкусная, они здоровый способом получить натуральный сахар, и они содержат железо, а также бета-каротин. Бета-каротин является оранжевым / красным / желтым пигментом в диапазоне овощей и фруктов - это антиоксидантный эффекты неоценимые помощи иммунитету вашего организма.

Бульон из курицы

Куриный бульон содержит все минералы, незаменимые аминокислоты, а также белка. Это супер суп. Добавить лапшу и несколько специй, чтобы сделать его экстра вкусный.

Чечевица

Чечевица являются отличным «база» пища. Вы и ваш ребенок будете любить их и витамины и питательные вещества, которые они приносят, а именно - фолиевая кислоту, клетчатку и железо. Используйте их в рагу, едят их в салат или использовать их в качестве макарон или риса замены.

Природная равнина йогурт

Съедая естественный простой йогурт, вы предоставляете вашего ребенка со всеми витаминами группы В, кальция, магния, белка и полезных растений. Благотворное флоры, которые часто называют кишечной флоры, увеличивает поглощение оболочки кишечника воды, уменьшает отсчеты повреждающих бактерий и увеличивает рост клеток кишечника человека.