Положительности проекта: 30 способов востребовать оптимизм в этом году

Быть расстроенным? Вот 30 способов, чтобы принести радость.

1. Одно приложение для сортировки с ** т из

Никогда не забуду срок или день рождения ребенка вашего друга с Wunderlist. Этот карманный PA синхронизируется на всех ваших устройствах. Бесплатно, с обновлением премиум, или от 3 € в месяц (IOS, Android, Windows, рабочий стол, wunderlist.com).

2. Прочитайте в течение шести минут

Это может уменьшить напряжение на 68% - более эффективно, чем чай. Психологи считают, что это все о отвлечение ослабление мышечного напряжения и замедление частоты сердечных сокращений.

3. Написать секретную записку

82% из нас говорят наши самые глубокие моменты счастья являются те, мы не ожидаем. Поэтому, прежде чем ваш партнер или сосед идет на работу, написать заветное память о них на пост-он, и скрыть его в своем кармане пальто. Гарантированный поставить улыбку на чьем лице, нет?

4. Поп в счастливое кафе

Благодаря новой инициативе действий для счастья, счастливые кафе появляются везде. Холст кафе в Лондоне проходит «счастливые» события: думать рассказывание сессий, Decluttering семинаров и комедию ночь. Милый! Посетите actionforhappiness.org найти кафе рядом с вами.

5. Переключите #goals мышление

Подчеркивая моменты, когда вы качали чертиков 2016 мгновенно поднимает настроение, говорит гипнотерапевт Хлоя Brotheridge. Прокрутка ваших фотографий и выбрать три, в которых вы чувствовали себя счастливыми, или гордиться собой. Затем, когда вы думаете о предстоящем году, вместо того, чтобы будущие цели, скажем, или записать их в настоящем времени: «Я получаю здоровее», или «Я работаю на этой акции.» Она говорит: «Это посылает мощный, позитивный сигнал в подсознание, чтобы идти вперед и сделать их реальными «.

6. 2 € обед, который борется пищевых отходов

Новое, бесплатное приложение Too Good To Go приносит вам выгодную цену питания (от 2 евро - 3 евро), что рестораны не продаются. Просто введите ваш почтовый индекс, увидеть то, что доступно, и приложение будет посылать вам интервал времени, чтобы собрать его. Boom.

7. Добавить улыбку смайлик

64% британцев говорят, что, будучи улыбнулись осветляет их день.

8. Помогите изменить мир в одну минуту

Посетите Change.org и подписать петицию, вы заботитесь о том, gofundme.com пожертвовать на диск по сбору средств, или отправить текст на благотворительность, чтобы пожертвовать на месте - например, текст RightNow к 70200, чтобы дать 5 € в Cancer Research UK.

9. Выполните следующие три Twitter счета...

Bad перегрузки новости? Попробуйте эти драгоценные камни:
@PositiveNewsUK: Не игнорировать большие истории, но оставляет вас надежды.
@MedievalReacts: LOL подпись к классической картине.
@EmergencyPugs: Просто потому , что.

10... И эти три на Instagram

@cleowade: пресмыкаться бесплатно аффирмации.
@betches: Relatable мемы , которые теперь заполняют 99% вашей группы WhatsApp чата.
@earthfocus: Здешние красивые путешествия фото. Следующий праздник, отсортирован.

11. Один адрес электронной почты, чтобы прочитать перед началом работы

Получите ваш мозг AM в передачу, подписавшись на gohighbrow.com «s весело платформы электронного обучения. Он посылает пять минут урок (на огромный диапазон предметов - деньги, искусство, технология, здоровье) прямо на ваш почтовый ящик каждое утро в течение десяти дней.

12. Попробуйте окно дыхания

Ощущение себя разбитым? Изобразите очертания квадрата и делать это упражнение: вдох на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре, выдохните на счет четыре, и с пустыми легкими сосчитать до четырех, говорит эксперт веллнес Луиз Пэдмор.

13. Единственный #fitspo вам нужно

«Цель упражнения чувствовать себя удивительным,» говорит Хилари Rowland, соучредитель и отжим инструктор Boom цикла. «Не конкурировать с другими в тренажерном зале - делать то, что физически и психически чувствует себя хорошо для вас. Вот как мы получаем здоровее и счастливее.»Так ли бокс или Бикры вашей вещи, найти мотивацию от кайфа эндорфинов, а не ваши последователей.

14. Помните эту линию от Ого Шумера:

«Даже на мой худший день, когда я чувствую себя ужасно, я улыбаюсь и говорю:«Вы делаете лучшее, что вы можете. Хорошая работа, сука!»

15. Носите этот

Шерсть-микс прыгуна 85 € Леви

16. Четыре подкастов, чтобы принести Вам радость

• ШИК-й Эй, это нормально... (obvs)
• Нет такой вещи, как рыба по QI Elves
• Волшебные уроки с Элизабет Гилберт
• Get It On на Дон О'портер (Все имеющиеся на ITunes)

17. Чат для сделки

Не игнорируйте эти всплывающие окна, предлагающие помощь в режиме реального при совершении покупок в Интернете. В соответствии с которым? журнал, бренды, включая Boden, Nike, O2 и Schuh имеют все предлагаемые скидки или коды ваучеров на вопрос покупателей, вежливо, в чате.

18. Стараюсь йога смеха

Да, это вещь. Большинство из нас подавили нечетное хихиканье во время нисходящей собаки, но этот новый класс поощряет длительный добровольный смех. И это большой стресс питчер. См meetup.com найти группу рядом с вами.

19. Возьмите 21-дневный благодарственное вызов

Запись одна вещь, которую вы благодарны (соседей с одинаковым размером обуви, в FaceTime чат с вашей мамой, что бесплатно кофе в Pret - это все относительно) каждый день в течение трех недель. Исследование говорит, что это может улучшить ваше настроение, сон и энергию.

20. Купите бутерброд для незнакомца

Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что тратить деньги на других, повышает наше эмоциональное и физическое состояние. Голова к «подвешенный кофе» магазин, где вы можете купить дополнительный латте, бутерброд или суп, скажем, нагруженного студент или бомжа. Просто заплатить за два и кафе будут проходить на ваш добрый жест в благодарный человек.

Посетите suspendedcoffees.com для магазинов, которые подписали.

21. Ешьте бананы...

... Предпочтительно при ношении желтый onesie: 70% из нас связывают солнечный окрашенные продукты, чтобы чувствовать себя счастливым, и почти еще третьи люди связывают желтый счастья, чем любой другой цвет.

22. Снимать и бросить вещи

Мы знаем, выбрасывая беспорядок может также помочь очистить наши умы, но что, если мы не можем отпустить сентиментальных бит? «Сфотографируйте их перед переработкой,» говорит психолог Niels Ик. Мы часто цепляемся за память, а не пункт.

23. Netflix, и (на самом деле) озноб, вместе

Оказывается boxsets хорош для вашей личной жизни. Исследователи из Университета Абердина сказал пары, которые часто смотрели серии или фильмы вместе чувствовали себя более привержен.

24. Делайте это в обеденный перерыв

Кто не любит ТВ ностальгию? Это не верно, не один. Голова к Метла Шкаф-клуба на Facebook (@broomcupboardclub) для FAVE детских шоу, таких как Fresh Prince, Баффи и Рози и Джим.

25. У малого выигрыш математики

Маленькие победы маленькие достижения, которые дают нам большой успех допамина в нашем мозге, заставляя нас чувствовать себя как чавканье. Попробуйте эти:

• Положите свою одежду перед сном. Подробнее + Повтор меньше времени, глядя на свой гардероб = выиграть!
• У 20 звезда прыжков в то время как чайник кипит. Чашка чая + упражнения = выиграть!

26. Создание и пожертвовать

На бесплатное приложение Натальи Водяновой, Elbi, пользователи выполняют три маленьких ежедневных актов на благотворительные цели, такие как рисование изображения для повышения осведомленности. Если кто-то нажимает «любовь» на свой вклад, они автоматически пожертвовать 1 € (IOS, elbi.com).

27. Вег из

Не на диване - но на вашей тарелке. Употребление в пищу больше фруктов и овощей может существенно повысить наш уровень счастья, эксперты предполагают, благодаря высокому уровню антиоксидантов. Waitrose предсказывает, что растительный йогурт (думаю, морковь, свеклу и сладкий картофель) будет большой новостью в 2017. Мы игру, если вы.

28. Доля любовь на WhatsApp

Молодчина от сообщение своему другу, говоря им одну вещь вы любите о них. Вы товарищи по причине, и напоминать им будет форсировать хорошее самочувствие флюиды для вас обоих.

29. Попробуйте этот трюк селфи

Они получают плохую репутацию, но американское исследование говорит вывешивать ежедневно селфи может заставить нас чувствовать себя более уверенно. Там подвох, хотя вы должны улыбаться. Бросьте дуться и сказать, «Cheeeese».

30. Наконец, рамки этого...