Тревожные симптомы, что вызывает беспокойство | RU.rickylefilm.com
Макияж

Тревожные симптомы, что вызывает беспокойство

Тревожные симптомы, что вызывает беспокойство

Что тревога действительно чувствует себя

Тряска, потливость, ум вспенивание - и это только для начала. Robyn Уайлдером объясняет, как он чувствует себя жить с наиболее широко упоминаемой проблемой психического здоровья в Великобритании

Предположим, вы получили письмо в один прекрасный день - безупречная, официальное выглядящие письмо за подписью Бога, Королеве и сам Бенедикт Камбербэтч - информирующий о том, что вы должны были скоро быть убиты ниндзя убийцы. Не будет ли это беспокоит?

Я полагаю, что было бы, чтобы вы боитесь выйти из дома, и прыгать всякий раз, когда кто-то немного assassiny выглядящий прошло мимо вас. Вы, вероятно, не спать по ночам, интересно, если бы ты только слышал, ниндзя топот на лестнице. Ваш мозг будет тикать более, днем ​​и ночью, исследуя и заново исследовать все возможные пути, чтобы избежать своей судьбы. В конце концов, постоянная бдительность и overthinking будут носить вас вниз в извечное низком уровне истощения, что могло бы разрушить вашу концентрацию и память. Ваша диета будет страдать. Ваш уход за кожей будет идти вниз. И вы бы начать, чтобы избежать своих друзей, отчасти потому, что вы бы возмущаться их Блит, Ассасин, свободной жизни, но и потому, что только так много раз вы можете ответить на текст: «Что случилось» с «JUST ОБЛИЦОВОЧНОГО призраком СМЕРТИ LOL Что это с тобой?» прежде чем люди начинают называть вас королевой драмы.

Как бы глупо это ни звучало, это более или менее, как я живу. Очевидно, что я не убийца за мной, и я никогда не имел должность с Бенедикт Камбербэтч, но в противном случае пункт выше в значительной степени описывает, как я чувствую себя на основе изо дня в день. Потому что я, как и около 5% людей в Великобритании, жить с тревожным расстройством. Тревога находится на подъеме в Великобритании - в 2016 году, треть молодых женщин имеет приступы паники и обобщенные счета расстройства тревожности на 30% проблемы психического здоровья, замеченных врачами общей практики.

Все началось, когда мне было 21, и свежим из университета. Внезапно, я начал с того, что я думал, были симптомы гриппа, когда я вышел. Я бы присмотра свой собственный бизнес в пабе или супермаркете, когда из голубой, я бы поглотила волна за волной холода, желатиновой тошноты. Затем придет ужас, что я умирала. Тогда мое видение будет крениться и спина, и я стал уверен, что а) люди смотрели на меня, и б) я собирался одновременно рвотой и почвы себя перед ними. Иногда, в данный момент, к счастью, я в обморок.

Диагноз был паническое расстройство с агорафобией. К тому времени, когда я увидел врач, я был уже глубоко в цикле избегая где бы я мог бы испытать один из этих обжимных эпизодов - которые были фактически оставили меня прикованным к дому. По словам врача, эти «симптомы гриппа» на самом деле были приступы паники. Казалось, накопленную травму нарушенным, скорбящей детстве, а также сексуально напали в подростковом возрасте, повредил мою физиологическую «борьбы или бегства» ответ. Итак, теперь мой мозг был случайным бьет тревогу и заливая мое тело с адреналином в некритических ситуациях.

Это было утомительно. Все, что можно было установить меня. Неопределенность. Недостаток сна. Попытка выбрать между Twirl и Crunchie. Я жил мой личный режим террора, никогда не зная, когда и где я мог бы пойти вниз. Я перестал есть. Я начал цепную курить, и каждую ночь я залезть в постель ругая себя за то, сжавшись это странное состояние, казалось, никто не понять. «Там нет ничего, чтобы паниковать,» мои родители сказали бы, и я так постоянно завелся я нашел, что это невозможно объяснить, что эта истина не сделал абсолютно ничего, чтобы остановить меня от паники.

Борьба карабкаться обратно в нормальное русло было долгосрочным. Я вернулся с моей семьей, запечатленные на на нетрудоспособность пользу и начал когнитивная поведенческая терапия (КПТ) метод, называемый «закончил экспозиции терапии». Это предполагало неоднократно сталкивается с ситуациями, которые вызвали меня в панику, пока они не остановились спровоцировать такой резкий ответ. Таким образом, я бы пешком до автобусной остановки каждый день, пока я не перестал чувствовать головокружение и тошноту; то, что я на самом деле получить на автобусе; то, путешествие на пару остановок; и так далее, пока я не ладил с внешним миром снова. В конце концов, потребовался четыре долгие, одинокие лет, чтобы полностью восстановиться - мои отношения закончились, дружба отпала, я потерял восьмой мой вес тела, потому что постоянный террор уничтожил мой аппетит. Но, наконец, в возрасте 25 лет, я стала паника бесплатно.

Сегодня, более чем десять лет спустя, я другой человек. У меня есть здоровая карьера и даже женился и обзавелся семьей. Мой разлад был понижен с «паникой» к «генерализованной тревоги», и у меня не было серьезной паники нападения в навсегда. Но, если вы знаете, что искать, то становится ясно, что тревога все еще является частью моей жизни. Я беру больше больных дней, чем средний медведь, потому что цепную реакцию тревоги (мигрень, усталость, депрессии иммунной системы) может получить лучше меня. В то время как автобусы больше не проблема, я не могу попасть на самолет без хорошего количества ГКС, потому что каждый момент в воздухе есть момент, когда я собирался уйти из него.

В хороший день, тревога монолог в глубине моего сознания, что я могу в основном игнорируемой. В плохие дни, я наводнен напряженности, неуверенности в себе и страха. Я не в силах остановить визуализируя наихудший сценарий, и дело с назначениями и социальных планов невозможно. Избежание не помогает в долгосрочной перспективе, хотя. Это порочный круг. Как избежать панических атак является то, что меня в этой каше, в первую очередь. Так что теперь, если я считаю себя чувствую себя немного тревожно - не отвечая на телефонные звонки, есть больше, чем моя доля печенья, наблюдая Netflix вместо того, чтобы идти к зубному врачу - я пытаюсь войти в контакт с тем, что я на самом деле беспокоит, и ее решения.

Иногда это вопрос о получении терапии; иногда, звонит друг. А иногда, это о не пытается убежать от своих эмоций, позволяя себе плакать, и позволяя тревожность идти. Пару лет назад, я заканчивал рыдая от страха на полу в кухне, потому что я не мог найти свой спортивный бюстгальтер.

Немного эмоционально-Sherlocking позже я понял, что я был натянут в течение нескольких недель, потому что я взял на себя слишком много. После того, как я сократил на все и сделал вдох, моя жизнь и хорошее самочувствие улучшилось.

Однако я имею дело с этим, одна вещь, которую я понимая, что тревоги моя тревога оттеняет не совсем бесполезно. До тех пор, как я ем хорошо, сплю хорошо и лечение себя с осторожностью и уважением, эпизод тревоги, как правило, сигнал от моей души, что-то в моей жизни неровно и потребности смотреть. Прослушивание этого сигнала, а не волнуюсь об этом, может сделать все различие.

Благодаря СИОЗС, хорошая сеть поддержки и тщательное обучение в том, как работает тревога, я наконец-то принято считать, что я не могу изменить, заботясь. Но я могу изменить, заботясь о том, беспокойство, и таким образом, по большей части, мое беспокойство, и я уживаться очень хорошо. @orbyn

Вам нужна помощь?

Если вы часто страдаете от какого-либо из этих симптомов, то стоит говорить с вашим лечащим врачом.

Физический

  • Учащение пульса
  • Мышечное напряжение
  • Головокружение
  • Затрудненное дыхание
  • Потение
  • Сотрясение
  • Тошнота

Психологический

  • Чувство нервной и напряженной
  • Многократно думать о тревожной ситуации
  • Страх, что другие тщательно исследуют ваши тревоги

Для поддержки и консультаций, посетить mind.org.uk