Советы по диете Wellness для Millennials от нашего внутреннего диетолога | RU.rickylefilm.com
Событие

Советы по диете Wellness для Millennials от нашего внутреннего диетолога

Советы по диете Wellness для Millennials от нашего внутреннего диетолога

Пять здоровья взломов каждый тысячелетние должны включать в свою жизнь, чтобы чувствовать себя удивительно каждый день

Здоровье - это богатство.

Мы все хотим быть здоровыми, но, как и любой перегружен, недоплачивают тысячелетний слишком хорошо знает, следуя последним тенденциям оздоровительными не всегда легко - или кошелек удобным.

К счастью для вас, наших дорогих читателей, ГЛАМУРЫ имеют в доме питательного терапевт под руку, чтобы дать вам все оздоровительные советы вам нужны.

Грейс, которая является Operations Manager здесь ГЛАМУР и проучилась 4 года в колледже природной медицины, также зарегистрированный диетолог и член BANT, будет предлагать несуетливую простой и кошелек-Велнесс совета.

Забудьте разориться сотнями фунтов самых зеленых соков, изворотливые добавки и переоцененные тренировки, Грейс все о простых и доступных медицинских советах и ​​мы так здесь для них.

Один из главных вопросов, Грейс спрашивает «что делает питательная терапевт делать?», Поэтому мы ставим этот вопрос прямо к ней.

«Это кто-то, кто использует науку питания для здоровья поддержки,» сказала она. «Они смотрят на потенциальных дисбалансов питательным, а затем решить их с рекомендациями продуктов питания и образа жизни. Они никогда бы не предложить питание в качестве замены для медицинской консультации, питание бесплатный практика.

«Я искренне считаю, питание должно быть простым и доступным. Информация там сложная и перемешиваются и действительно, пища должна быть подана, не боялась.

«Один размер никогда не подходит всем и потребности у всех настолько разные. Эти потребности будут меняться, даже ежедневно! Я хочу, чтобы помочь людям найти баланс и действительно понять, что нужно их собственные уникальные органы.

«Вы не найдете чудаковатые диеты, экстремальное ограничение или рекомендации по питанию без твердых, четких доказательств на часах.» Отличные новости!

Вот пять советов повседневной питания Грейс говорит, что каждый тысячелетний может и должна включать в их изо дня в день жизни.

1. Завтракаю. ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ СМОТРЕТЬ ЭТО!

Начните день, а затем все, что происходит, по крайней мере, вы дали ваше тело и мозг топлива она нуждается. Канава сладкого западного завтрака и попытаться включить оба белок (яйца, греческий йогурт) и жиры (орехи, семена) в вашей первой еде. Это должно помочь баланс сахара в крови и регулировать энергию в течение дня. Нет времени на завтрак? Приготовительный ночью с однодневным овсом или вареные яйца.

2. EAT сбалансированном пластины для каждого приема пищи

Если вы можете включить белка (мясо, рыбу, бобовые), жир (орехи, семена, оливковое масло) и углеводы (цельнозерновой, любые овощи, но особенно некоторые крахмалистые варианты, как сладкий картофель) с каждым приемом пищи, вы знаете, что на правильном пути. Это очень легко пропустить целые группы продуктов. Авокадо на тосте является фаворитом в офисе ГЛАМУР, но в качестве еды, он содержит едва любой белок. Так что добавьте нарезанное вареное яйцо, копченый лосось или Edamame бобы, чтобы сделать его сбалансированный вариант.

3. НЕ ЗАБУДЬТЕ микронутриентов

НГС «забыть пять в день, есть десять порций фруктов и овощи» кампания амбициозный, но что-то стремиться! Часть представляет несколько любых овощей, 1 яблоко, 1 небольшой банан, и большинство из этих частей должны быть овощи. Ешьте радугу. Цвета равных питательных веществ.

4. Ударяться ТЕМ ВОЛОКНО

Включать фрукты и овощи, цельные зерна (овес, рис) и бобовые (горох, фасоль, чечевица) ежедневно для здоровой функции кишечника. Кишки является одним из ключевых органов тела для устранения токсинов. Нам нужно, чтобы работать очень хорошо.

5. Сойти ДИЕТА ПОЕЗД

Если есть одна вещь, которую я бы сказал мой младший диеты наркоман-я, это было бы ОСТАНОВИТЬ диеты. Постарайтесь узнать, что ваше тело нуждается. Все разные, питание не является точной наукой. Эксперимент, вести дневник питания, запишите, как различные продукты, чтобы вы чувствовали себя, внести изменения и просто получать удовольствие от еды!

Поймать Лучшие советы Грейс на ее слот Wellness среду на @ glamouruk рассказы Instagram каждую среду, вслед за ней на Instagram @gracebarnesnutrition и