Веселые фитнес-тренировки на 2018 год | RU.rickylefilm.com
Событие

Веселые фитнес-тренировки на 2018 год

Веселые фитнес-тренировки на 2018 год

Эти удивительные способы вы будете работать в 2017 году

Они делают нас на самом деле * хочу * осуществлять (да, на самом деле)

Сколько раз вы поставили перед собой разрешение Нового года, чтобы осуществлять более, только чтобы отказаться от всякой надежды на 7 января? Хитрость, чтобы сделать его придерживаться, чтобы найти то, что работает для вас. К счастью, от Джейн аэробики Fonda стиля в футуристические костюмы тренировки (да, на самом деле), 2017 есть все, что нужно найти свой припадок. Таким образом, мы захватили-лист тренер Svava Sigbertsdottir, основатель Метода викингов, для нее взять на себя последние тенденции тренировки, которые установлены, чтобы вы двигаетесь. 

Восстановительная йога

ЧТО: Более медленным, более мягкого йог , которая использует реквизит, например, валиками и блоков, чтобы помочь вам облегчить в позы, каждый провел в течение нескольких минут для глубокой релаксации. 
ПОЧЕМУ: «Так много приспособленности были только о кряхтя и питание через тренировку,» говорит Instagram йог ощущение Патрик Бич. «Восстановительная йога о балансировании ваших усилий. Вы будете иметь меньше напряжения мышц, вы будете работать лучше , и ваш ум будет яснее «.
TRY: Virgin ежемесячно 90-минутный класс Спокойным Активной в - By Candlelight, который использует освещение настроения, одеяло, запахи и окружающее плейлиста чтобы вы охлажденные и вытянулся. 
Svava ГОВОРИТ: «Попробуйте это один или два раза в неделю. Использование реквизита делает его идеальным для людей , которые являются жесткими
или новыми для йоги, и сосредоточиться на дыхании и релаксации увеличивает функцию вашей системы кровообращения и де напряжений вас.»

Ретро Аэробика

ЧТО: Нога теплее тэстики сердца накачки тренировка. Так трико наперевес, потому что мы grapevining обратно в 80 - е годы. 
ПОЧЕМУ: «Танцевальные тренировки спины, с акцентом на старой школе аэробике,» говорит Эшли Hunt, оздоровительный тренер от фестиваля Balance Лондона. «Уже огромна в Сиднее (проверить Retrosweat), это большой кардио тренировки.»
TRY: «80s Аэробика в кадре, где вы можете перейти к мелодии Мадонны и Майкла Джексона. Или проверить оригинальные тренировки видео Джейн Фонды, которые были переизданы на DVD.
Svava ГОВОРИТ: «Аэробика отлично подходит для вашей координации и работы сердечно - сосудистой системы , не подвергая слишком большое давление на
суставы. Кроме того , это весело «.

Виртуальный бокс

ЧТО: онлайн тренировки предоставления лучших тренеров и
много удара по требованию. 
Почему: Потому что, в то время как бокс был в 2016 году в большом фитнесе - хит из - за его сжиганием жира, прочность строительства мощно, вы не можете всегда получить к классу.
TRY: Метод Boxx *, виртуальный опыт бокса , который предлагает подписку на основе видео тренировки , чтобы попробовать дома. «Это тень-бокс в сочетании с высокой интенсивностью интервал подготовки,» говорит соучредитель Анна Сэмюэлс. 
Svava ГОВОРИТ: «Бокс строит выносливость, повышает уровень кардио, и отлично подходит для улучшения основной силы, ловкости и скорости. Смотрите технику , так что вы используете верхнюю часть тела и ядро, а не только руки «.

Тренировки Столкновение стиля 

ЧТО: Нет, не игра человеческих Dodgems, но комб разных стилей упражнений разбитых вместе. Уже популярный в Нью - Йорке, кажется , осознанность и ВИИТ или йога и танец.
ПОЧЕМУ: «Это о людях охватывают идею , что разработка ума является столь же важным ,
как тела,» говорит Эшли.
TRY: Бокс ЙОГ а - найти сессию рядом с вами в boxingyoga.com. Разбитая в 12 раундов в течение одного часа, это гибридные пары медленно, целенаправленные удары с Аштанга Виньясом позами.
Не повторяя необходимости. 
Svava ГОВОРИТ: «Это очень эффективно , и я часто тренировки высокой интенсивности в течение 40 минут с клиентами, а затем йога в течение 20 минут. Но не держать переход от одного к другому в тренировке. Начните с высокой интенсивностью первым «. 

Лифтинг

ЧТО: Массы, вес и больше веса. Если вы все еще сворачиваете гири, новые классы в этом году посвящены Качая железо поможет вам начать работу.
ПОЧЕМУ: Силовая подготовка имеет множество преимуществ - от улучшения функции мозга и здоровья суставов , чтобы избегнуть диабет и сжигание жира. 
TRY: Pure Strength на Equino х, класс схем на основе , которая смешивает тяжести с целями команды. «Участники работают с партнером и командой, будучи мотивирован тренером , чтобы поднять тяжелые веса с идеальной формой и интенсивностью,» говорит тренер Эми Диксон. В то же время, новый класс подъемной рамой составляет около легких нагрузок, переключатели скорости и насосные мелодии.
Svava ГОВОРИТ: «Обучение сопротивления держит ваши мышцы и кости сильными, и увеличивает силу и выносливость. Но вы не должны поднимать очень тяжелые веса. Попробуйте сеанс с PT или идти в класс , где есть акцент на технике. Вы должны знать , что вы делаете , чтобы извлечь из этого пользу и не вызывают каких - либо травм «.

Электрические Миостимуляторы

ЧТО: Тренировка сделала во время носить специальный электрический жилет , который крепит электроды к коже и посылает сигналы к мышцам ,
чтобы заключить контракт, что делает их работать. Да, это звучит странно, но спортсмены , включая Усэйн Болт и Рафаэль Надаль являются поклонниками, и он набирает обороты в спортивных залах, тоже. 
ЗАЧЕМ: EMS называется увеличение роста мышц, ускорить потерю веса, стимулируя обмен веществ и повысить скинтон, улучшая кровообращение.
TRY: EPulsive на дому обучение персонала (так что никто не должен видеть ваше впечатление от трансформатора). Это 20-минутная тренировка, поэтому идеально подходит , если у Вас не хватает времени. Но это не дешево - цены начинаются от 40 евро за сеанс. 
Svava ГОВОРИТ: «Да, EMS может сделать ваши мышцы работать, но я считаю , что это больше дополнения или другой, забавная вещь , чтобы попробовать. Тем не менее, EMS может увеличить приток крови и кислорода, поэтому используется в состоянии покоя, может
также привести к более быстрому восстановлению мышц.»

Ползком 

ЧТО: медведь ползает, на руках и ногах, или ребенок ползает, на руках и коленях, появляются во всех видах тренировок в фитнес видит возвращение к более изначальных движений. На самом деле, практикующие фитнес США Оригинал Strength недавно организовал Crawl On The Mall - событие , чтобы получить людей , двигающихся на четвереньках из Белого дома в Вашингтоне памятника.
ПОЧЕМУ: «Ползучая является фантастическим для подвижности, силы и сжигания жира. Он даже сослались как «новая планка»,»говорит Эшли. 
TRY: Ий в Virgin Active, или проверить поток животных для вдохновения и классов.
Svava ГОВОРИТ: «Я люблю ползать. Это одна из главных шагов в моих классах. Но техника медведь ползать важно убедиться , что ваше ядро работает должным образом. Делайте короткие шаги, держать колени оказались, и убедитесь , что бедра не крутят , как вы двигаетесь.»

И один для отдыха и восстановления.

Плавучий

ЧТО: часовой сеанс в темном, звуконепроницаемом стручке с теплой водой , полной английской соли , так что вы плавать без особых усилий.
ПОЧЕМУ: Преимущества говорят, включают боль и стресс помощи, а также улучшение настроения. «Состояние блаженства от плавающих, который удаляет все раздражители, может длиться в течение нескольких дней и помочь с сном, когнитивный деятельностью и творчеством,» говорят Эды Хоули, соучредитель Floatworks.
TRY: Флотационные танки взлетели в популярности в США и Австралии, с более чем 30 мест , чтобы плавать в Великобритании сейчас тоже.
Svava ГОВОРИТ: «Отдых и восстановление столь важно, но часто забывают. Мы постоянно бомбардируют информацией, технологии, шум, людей; успев восстановить наше тело, мозг и сам имеет решающее значение, и плавучий являются одним из способов сделать это «.

* Доступно с января