Йога: Руководство для начинающих обо всем, что вам нужно знать | RU.rickylefilm.com
Событие

Йога: Руководство для начинающих обо всем, что вам нужно знать

Йога: Руководство для начинающих обо всем, что вам нужно знать

Я занимаюсь йогой два раза в неделю, и это полностью изменила мое тело и здоровье

Namaste.

Если вы посвящены вниз собаке или не знаете позу вашего ребенка от вашей позы дерева, пришло время, чтобы лучше познакомиться с йогой.

От повышения гибкости для повышения внимания, йога предлагает множество преимуществ - даже если вы будете практиковать это только два раза в неделю.

Нужны доказательства? Ая Pantlin, основатель AEC Йоги, недавно занялась йогой два раза в неделю, и говорит, что это полностью изменили ее тело, здоровье и образ мыслей. Как и большинство Millennials, Эй имеет напряженную офисную работу и активную общественную жизнь, но хочет научить единомышленница, как извлечь выгоду из йоги так же, как она сделала.

Здесь она разделяет простое руководство по йоге с читателями гламур, глядя включить практику в свою жизнь. Namaste.

Что такое йога?

Есть, безусловно, некоторые вопросы относительно того, что йога на самом деле. Является ли это форма упражнений? Является ли философия или религия? Или это, по сути, образ жизни? Йога, короче говоря, поощряет связь между вашим разумом, телом и вашего дыхания, которые рассматриваются три основные составляющие всех человеческих существ. Практика йоги сосредотачивается на серии поз, которые призваны повысить прочность и гибкость в то же время фокусировки на дыхании.

Йога становится все более популярной тренировкой, и это не удивительно - представить себе форму упражнений, которые не только улучшают гибкость, укрепляет мышцы и способствует Weightloss, но и центрирует ум, ваши мысли и расслабляет. Не только это, но йога может быть сделана в классе с другими или в уединении собственного дома.

Различные стили йоги

Есть много различных стилей йоги, изменяясь в областях, которые они сосредоточены на (либо ориентируясь на самих или на своем дыхании, или немного оба позах). Они часто меняются в темпе, от более энергичных классов мощности, направленных на повышение частоты сердечных сокращений, чтобы более тонизирующих классы, которые предназначены, чтобы сосредоточиться больше на релаксации и медитации. Это в основном о поиске своих предпочтений. Что подходит для вашего тела и то, что вам нравится. В итоге:

Хатха-йога: Более медленный, более мягкий йога, которая учит вас держать позы в течение нескольких вдохов

Инь Йога: Позы, как правило, выдерживают в течение нескольких минут, в то время - более медитативной практике, что цели глубоких тканей и улучшает гибкость.

Айенгар Йога: Ориентирован на использование реквизита, таких как блоки и ремни для поощрения правильного выравнивания.

Бикрам йога: Объединяет дыхательные упражнения с энергичной серии позах (часто делается в отапливаемом помещении и известной на «Бикрам Hot Yoga»).

Виньяса Flow Yoga: Подключение дыхания с быстрой сменой позы, что позволяет перемещаться между каждой позой. Это создает интересный, но интенсивный класс, предназначенный для увеличения частоты сердечных сокращений.

Аштанга Йога: Есть шесть различных серий специально секвенированы позах.

Кундалини-йога: более духовная практика, сосредоточив внимание на пение, пение и медитации, а также интенсивные дыхательные упражнения.

Каковы преимущества?

Есть целый ряд физических и психологических преимуществ йоги.

Физическая
- Повышает гибкость: Вы не должны быть гибкими , чтобы приступить к вашей йога путешествия - это будет постепенный процесс, улучшается с течением времени , как вы развиваете свою практику.

- Повышает мышечную силу и тонус: Когда вы строите свои силы с помощью йоги, вы также балансировать его с гибкостью (часто пропускал, когда обучение в тренажерном зале или с весами).

- защищает позвоночник и улучшает осанку: Хорошо сбалансированная практика поможет сохранить ваши диски эластичными, а также помочь с кривыми в позвоночнике, вызванной резко падают (общий вопрос, вызванный сидя за стол, в понедельник - пятница 9-5! ).

- увеличивает приток крови: йога получает больше кислорода в клетки, которые функционируют лучше, как прямой результат практики йоги.

- снимает напряжение в конечностях: Когда вы начинаете заниматься йогой, вы заметите, где вы держите напряжение в вашем теле; запястья, руки и плечи обычно Тенсера участки тела.

Психологический
- помогает вам сосредоточиться: важная часть практики йоги, чтобы сосредоточиться на настоящем и позволить себе быть в «здесь и сейчас».

- Расслабляет систему: Йога призывает вас расслабиться и замедлить дыхание, которое имеет успокаивающие и восстанавливающие свойства.

- Придает легкие места, чтобы дышать: Йога способствует дыханию через нос, который фильтрует воздух вы вдыхаете.

- Повышает самооценку: Благодаря вашей практике йоги, вы будете испытывать чувство прощения и благодарности, которые затем могут быть применены к вашей повседневной жизни.

- Дает внутреннюю силу: через фокус, йога может дать вам внутреннюю силу, чтобы сделать сознательное усилие, чтобы изменить положение вещей в вашей жизни, которые вызывают вас тоску или расстроена.


Почему йога стала идти к разработаем для Millennials

Millennials (любой, кто родился между 1980 и 1997), как правило, известны для продвижения изменений и постоянной потребности в более и сосредоточиться на том, что находится рядом.

Как насчет здесь и сейчас? Что случилось с жизнью и наслаждаться этим точный момент? В конце концов, это никогда не случится снова...

Millennials, как правило, нагруженный выходом поколения работать все труднее и труднее, чтобы доказать себе, от трудно работать в школе, университет, неоплаченные стажировки восхождению, что жирная лестница они называют «карьерную лестницу» - безусловно, гораздо сложнее, чем большинство людей было предусмотрено...

Йога может помочь нам сделать большой глубокий вдох и помните, что ничего не высечено в камне, что вещи являются временными и частью большой картины. В этом смысле йога является отличным решением для борьбы со стрессами и ожиданиями тысячелетней жизни.

Йога также отличный способ тона, не очень понимая, что вы делаете это. Вы думаете, что вы можете быть расслабляющим и растяжения, но вы, по сути, участвуют также, что ядро ​​и мышцы, которые вы никогда не думал, что ты! Millennials любит сделку, и это очень много...

Йога учит нас не беспокоиться о вещах, которые не имеет значения, в том числе мнения других людей, социальной медиа и что может произойти в будущем. Он учит нас Millennials, чтобы сосредоточиться на живой жизни прямо здесь и прямо сейчас, в то время как держать нас в здравом уме и сбалансированными в то же время.

Как вы можете сломать себя осторожно?

Классы, как правило, в диапазоне от 45 минут до 1 часа 30 минут и, а также различных видов йоги там, также есть много вариантов, чтобы посещать занятия новичка до более продвинутых классов. Большинство преподавателей также предлагают альтернативы более сложных позах, чтобы поддержать практику начинающих.

Если ваш еженедельный график не позволяет посещать занятия в студии, дома практика является отличным способом, чтобы начать - все, что вам нужно, это коврик, некоторые удобные одежды и правильное отношение.

YouTube имеет так много видео с различными задержками, которые позволяют на практику в комфорте вашего собственного дома за промежуток времени, который помещается в и работает вокруг вас.

Почему бы не попробовать вставать на 15 минут раньше и найти быстрый класс на YouTube, чтобы пнуть начать свою практику и свой день?

Как часто вы должны это делать?

Одна из самых замечательных вещей о йоге нет оптимального количества времени, которое вы должны практиковать - это полностью зависит от вас, что чувствует себя хорошо и лучше для вас, но и, самого главного, для тех, кто заняты дневниками, независимо вписывается в лучше с вашим собственным графиком.

О AEC Йоги

Интерес и страсть Эми для йоги было ускорено от многочисленных путешествий по всей Юго-Восточной Азии, Индии, Шри-Ланке, Малайзии, Бали и на Филиппинах. После того, как жил за границей в Сиднее и Дубае, а теперь обратно в шума и суеты жизни в Лондоне, любовь Эми к йоге продолжается как поприветствовал отдохнуть от стрессов и напряжения городской жизни, побудивших ее решение встать на путь ее подготовки учителей йоги с YogaLondon.

Эми видит практику йоги как единственный раз в день, где вы можете выключить и сосредоточиться исключительно на себя, ваше дыхание, ваше движение и быть полностью в настоящем. Педагогическая практика Ая является Виньяса Flow вдохновила (координирующую ваше движение с вашим дыханием, чтобы течь от одного позы к другому), начиная с некоторыми нежными реставрационными участками и заканчивая успокаивающий сеансом релаксации.

Для получения дополнительной информации следуйте AEC Йога на Instagram.

Стильная спортивная одежда, которые вы хотите сделать, чтобы попасть в спортзал ASAP этой весной