Здравоохранение: советы и рекомендации, чтобы избежать гриппа, простудить, норовирус и SAD | RU.rickylefilm.com
Событие

Здравоохранение: советы и рекомендации, чтобы избежать гриппа, простудить, норовирус и SAD

Здравоохранение: советы и рекомендации, чтобы избежать гриппа, простудить, норовирус и SAD

Легко здоровье рубит, чтобы помочь вам отбиваться от гриппа

Вот не более дней болезни. Ну, а не те, где вы на самом деле больны в любом случае. Микробы не выдерживают шанс в этом сезоне, с гидом гламура к оставаться сопеть свободной и улыбается.

Преисполненные решимости, чтобы держать нас все здоровы и счастливы, мы консультировались с экспертами, корпели над последними исследованиями и протестировали продукцию с наиболее перспективными. Рассмотрим ваш росток перебора, настроение повышающего, холодной борьбы руководство по защите себя - и принимать меры, если болезнь ударов...

ХОЛОДНАЯ ВОЙНА

Вот хедз-ап: вы, скорее всего простудиться утром, говорит исследование, проведенное в Кембриджском университете. Помимо того, что экстра-бдительны мытья рук и sneezers, добавить эти топ оружие в свой арсенал:

  1. Бузины черной СОК Это упакован с антиоксидантами и имеет умную двойное действие, когда речь идет о вирусах. Его активные ингредиенты могут помочь защитить здоровые клетки, в то время как деактивация вирусной инфекции. Исследования показывают, что может сократить продолжительность болезни, тоже. Найти его в сапогах, наряду с иммунной системой повышающего цинка и витамином С, в SAMBUCOL Иммуно Forte (9 € для 120ml).
  2. ЭХИНАЦЕИ Да, вы, наверное, слышали об этих традиционных травяных средствах правовой защиты, но наука действительно обратно своем холодном борющееся влияние. Мы обнаружили, что поддерживает и повышает иммунитет, при необходимости, говорит д-р Маргарет Ритчи, ученый питания в Университете Западной Шотландии. Он также обладает мощным противовирусным действием и уменьшает воспаление по всему организму. Лучше всего, вы можете использовать его, как и когда вы хотите - некоторые люди принимают его круглый год защиты, другие после первого сидят рядом. Попытка Vogel Echinaforce в форме таблетки (13 € 120) или в качестве успокаивающего горячего напитка (19 евро за 100 мл, и из Голландии и Barrett).
  3. COLDZYME Нового рот спрей на основе ферментов, которые разрушают белки вируса простуды. Клинические испытания показали, что образует защитный барьер над горлом - хаб, где инфекция размножается - и связывается с вирусами, помогая изгнать их (14 € за 20мл, сапоги).
  4. Пыльца пчелиная Вы, возможно, видели этот модный ингредиент посыпают кокосовой йогуртом или два на Instagram, но это еще не все для эстетики. Естественно, произведенный пчелами, он известен супер насыщает энергией и анти-биотических свойств. Едят сырье имеет необычный (читай: странно) горький вкус, поэтому попробуйте капсульной формы (например, в Голландии & Барретта прополиса, 14 € за 100), если вы суетливый.
  5. ЧЕСНОК
    Лучше известен как конечная дата-убийца, чеснок также оригинальное супер питание. Один из немногих «аллильных сульфидных фитонутриентов» (скатывается язык не так ли?), Она полна борьбы с болезнями антиоксидантов, а также анти-fugal, антибактериальными и анти-паразитарные свойства. Другими слова, каждый маленький зубчик положительно распирает спасающую жизнь - или , по крайней мере , холодная профилактика - благость. Жевательная это сырье может быть лучшим способом насоса его в кровь, но только для экстремальных (или антисоциальный) , поэтому постарайтесь зажиме несколько дополнительных долек в следующей Spag бол, песто или жареной ужин. Ну они говорят , «кормить холода».

FLU JAB HELP DESK

Harley Street GP Доктор Дон Харпер дает подноготную...

Вопрос: Если вы один? Нет, если вы в среднем двадцать-тридцать-то, кто в хорошей форме и хорошо. Если удары гриппа, лихорадки и всего тела в мышцах и суставах боль будет пол вы (я говорю за две недели уходит), но вы будете восстанавливаться и хорошо.

Вопрос: Кто видел, как «под угрозой», то? «Грипп может быть более серьезным для людей, которые беременны, до семи лет, старше 65 лет, имеет слабый иммунитет или основные состояния здоровья (включая астму) или работу в области здравоохранения и социальной помощи, так что вам будут предложен бесплатной вакцинация против гриппа каждой зима. И принять его - НСЗ находится под напряжением, так что это не в привычку раздавать ненужные лекарства Если вы не имеете права, но вы чувствуете, что вам нужно один. - сказать, что если вы действительно не можете позволить себе время от работы - вы можете найти фармацевт или частный GP и купить один «.

Вопрос: Почему, подверженный риску нужно один каждый год? Поскольку мы подправить вакцины ежегодно целевых штаммов вируса гриппа Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает наиболее вирулентными. И вирусы мутируют все время, так что нет никакой гарантии, что вы не поймаете другой штамм гриппа от тех, кого вы были вакцинированы против.

Вопрос: Будет ли он дать вам грипп? Нет! Это очень важный миф проясняться - он не содержит никаких активных вирусных компонентов. Если вы заболели после того, джеб, ну, это просто совпадение, и что-то вы инкубацию, прежде чем игла вошла.

Спортзала ИЛИ НЕ GYM?

Разрешение Вашего Нового года будет сильным, вы подписались на месяц хардкора, задница-лифтинг, конечность-удлинение, потовые индуцирующие классов, в шикарных студии в мире и. Вы заболели. Вы не хотите потерять свои кредиты (или абс), и это на самом деле просто холодно, но стоит ли рисковать своим здоровьем для?

«Общее правило, это нормально осуществлять при низкой до умеренной интенсивности, если все ваши симптомы„выше шеи“, которая включает в себя холодный или насморк», советует Ли Маллинс, основатель Workshop гимназии. «Но главное, что это LIGHT: быстрая ходьба, йога, ничего слишком интенсивным». И прислушайтесь к своему телу - если вы чувствуете себя лучше и более энергичными, то трещина, но отдыхать - или остановить все-вместе - если вы чувствуете, как вы отметиди~d.

Имейте также в виду, что если вы заразны вы могли бы положить ваши одноклассники в опасности тоже. Mullins советует, чтобы избежать распространения ошибок - или даже поймать их в первую очередь - всегда мыть руки до и после тренировки, и протирать оборудование с салфетками на основе спирта. Это может показаться крайностью ношения вокруг небольшого мешочка мокрых салфеток с вами, но ДУМАТЬ пот. Ростки. Еа. На этой ноте «принести свой собственный мат», говорит Ли, «Мандук и Airex большие вариантов».

НЕ ЗИМА СДЕЛАТЬ ВАС SAD?

Теперь мы знаем, что сезонное аффективное расстройство (SAD), тип депрессии, которая приходит и уходит в сезонности, в большей степени «спектра», чем набор болезни. Недавние исследования YouGov нашло 8% из нас испытывают классические симптомы SAD: изнурительное недостаток энергии, депрессии и снижение иммунитета, а 21% получает «суб-синдромальную» SAD - это означает падение настроения, но вы все еще можете нормально функционировать. Это почти треть людей не чувствуют на низком уровне до весны - но есть помощь.

SEE YOUR GP, если вышеуказанные симптомы появляются с изменением сезона. Говорящие методы лечения, такие как консультирование и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть чрезвычайно полезным, говорит Стивен Бакли, глава информации в области психического здоровья благотворительной Ума. Антидепрессанты могут быть предписаны для людей с тяжелой SAD.

Пусть свет с использованием световой терапией, которая включает в себя ежедневное воздействие очень яркого специалист дневного света, имитирующая лампу. Это может быть до 80% эффективности. Перейти на один, который излучает по крайней мере, 10000 лк (мера интенсивности видимого света), вытолкнуть его на рабочем столе или на диване, и использовать в течение по крайней мере 30 минут в день. (Найти лучший выбор на lumie.com.) Все мы, SAD или нет, должны выйти на естественный свет как можно больше, говорит Бакли. Не соблазняйтесь приложениями, утверждающих, чтобы вылечить вас с синим светом, излучаемым с телефона, так как нет никаких научных доказательств того, что они работают, добавляет он.

ТОПЛИВО ВО ВРЕМЯ WINTER со здоровой, сбалансированной диеты, полной фруктов и овощей. Углеводы не враг, но избежать чистого сахара и белых крахмалов, говорит д-р Харпер. Вместо этого, пойти на цельнозерновые сорта, бобовые, орехи и семена, чтобы сохранить уровень сахара в крови и инсулина - и, следовательно, ваше настроение и энергии - уровни более стабильными.

SHIELD САМИ с Омега-3 и витамина B12 добавок, которые приносят пользу некоторых людей, говорит Бакли. Клинические испытания в настоящее время проводятся в Университете Вены, чтобы увидеть, если принимать витамин D добавки (питательные наши тела производят под воздействие солнечного света) может улучшить симптомы. Как один из пяти взрослых Великобритании является несовершенным, он не может повредить принимать дополнительно.

Попробуйте один брызгать из DLux1000 витамина D устные спрей ежедневно (6 € за 15 мл / 100 спреев, betteryou.com).

Палец CURSE ICY

Руки так морозильные люди называют вас Эльзой? Пальцы рук и ног, что иногда немеют или покалывание, то больно, как ад? Пальцы или пальцы, которые белеют, затем синий, то красный цвет?

ДИАГНОЗ Рейно (произносится «луч нос») явление - менее известное условие, что на самом деле так часто, как сенная лихорадка, воздействуя один из пяти человек.

ЧТО ЭТО? «Рейно, где кровеносные сосуды, которые снабжают свои конечности (обычно руки и / или ноги) идут в судорогу в течение нескольких минут, или до нескольких часов,» объясняет д-р Татьяна П. Lapa. «Поток крови временно отрезаны, цвет стоков от кожи, и вы получите онемение, покалывание или иногда боль.» Это скорее неприятное ощущение, чем опасная болезнь, но для небольшого числа людей, это может быть признаком основного аутоиммунного состояния, такие как склеродермия. «Это когда тело сверхпроизводит коллаген, который может вызвать затвердение кожи, суставов и внутренних органов, и это то, что может быть опасным для жизни,» говорит Сью Фаррингтона, исполнительный директор склеродермии и Великобритании Рейно (SRUK). «Так увидеть ваш GP и есть это исключено.»

Лечится? Нет, но вы можете уменьшить частоту и тяжесть приступов, не курить (что заставляет кровеносные сосуды сужаются больше) и оставаться активными. Запуск руки под теплой (не горячей) водой до и после выхода на морозе кажется очевидным, но это работает. Как же держать руки и ноги в тепле с термическими перчатками и носками - особенно носки с реальными серебряными волокнами, благодаря своим термодинамическим свойствам. Нам нравится гвоздика Footcare Silversocks (12 € для двух пар, silversock.co.uk).

Продолжать борьбу «Нифедипин, который расширяет кровеносные сосуды, иногда предписанный круглый год, другие люди, это может понадобиться только в зимний период,» говорит д-р Lapa. «Мы всегда ищем новые методы лечения, и один, что в настоящее время на суде является инъекции ботокса в руки, но необходимы дополнительные тесты,» говорит Фаррингтон. Что касается травяные альтернативы, гинкго билоба было установлено, что снизить риск атак на 56%. Попробуйте Ginkgoforce (9 € за 30 таблеток, avogel.co.uk).

НЕТ, НЕТ Norovirus!

Самый неприятные из них всех, зима рвоты ошибка, также известная как норовирус, вызывает внезапную рвоту (часто снаряд, хороший) и понос. Это также очень заразно, так вот, что знает:

Ваша броня: мойте руки, мойте еду, очистить свой стол, вычистить ванную комнату. «Хорошая гигиена действительно лучший способ защитить себя - те алкоголь гели для рук не будет убивать этого вируса,» говорит д-р Lapa.

О, Боже, это хит. Что теперь? Если вы находитесь в непосредственной близости, когда инфицированный человек barfs... Удачи, потому что скорее всего, вы скоро будете делать то же самое. Затаиться, остаться в гидратированных, как вы можете - и не поддаваться искушению быть героем и вернуться к работе. «Люди будут любить вас больше за держа дистанцию ​​до по крайней мере 48 часов после того, как прошли симптомы», говорит д-р Lapa. «Если вы хотите поговорить с вашим лечащим врачом, позвоните, а не посещение - опять же, чтобы не заразить других.»

Комплект восстановления: После того, как вы можете держать его вниз, регидратации с водой и порошком электролита, как Dioralyte (3 € за шесть пакетиков, сапоги). Готов есть? «Придерживайтесь успокаивающими углеводы как белый тост или рис для первых двух приемов пищи,» говорит д-р Lapa. Затем курс пробиотиков может помочь сбалансировать ваши флору кишечника в течение следующих нескольких недель. Попробуйте Био-KULT Advanced Мульти-деформированное формула (8 € для 30 капсул, bio-kult.com).

По Ханна Ebelthite