FODMAP диета, уменьшая вздутие живота и IBS: какие продукты я могу есть? | RU.rickylefilm.com
Стиль

FODMAP диета, уменьшая вздутие живота и IBS: какие продукты я могу есть?

FODMAP диета, уменьшая вздутие живота и IBS: какие продукты я могу есть?

Что такое диета FODMAP?

Если вы страдаете от IBS или вы пытаетесь бороться с вздутием живота, план FODMAP диеты может стоит попробовать.

Что это?

Технически называется низкий план диеты FODMAP, FODMAP означает сбраживаемое Oligossaccharides дисахариды моносахаридов и полиолы, (снова придут?), В основном это означает, брожение молекулу сахара и сахарные спирты. Они присутствуют в нашем рационе, в естественных и переработанных продуктов питания, что делает его очень трудно избежать их. Но это осуществимо, и это то, что диета с низким содержанием FODMAP является, контролируя потребление определенных углеводов и сахарных спиртов. Это основные направления, которых следует избегать, если вы после диеты: фруктоза, лактоза, фруктаны (некоторые овощи), галактаны (зерна) и полиолы (подсластители).

Польза для здоровья после него?

Когда FODMAPs достигает ваш желудок они быстро ферментируется бактериями и что приводит к получению газа. Они также высоко осмотическое что приводит к увеличению количества воды в процессе варки, который, в свою очередь приводит к изменению дефекации. Проще говоря? Вздутие. Как правило, низкий FODMAP диета может иметь положительное влияние на синдром раздраженного кишечника, метеоризм и тошноту.

Побочные эффекты:

Этот план диеты должен сопровождаться с помощью профессионала, так как это позволяет избежать важных групп продуктов питания, а не в первую очередь разработано для снижения веса или улучшений общего состояния здоровья один. Если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника, вздутия живота, метеоризма или тошноты, это может потенциально быть чудотворцем для вас, но проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендуемые сроки:

Если ваш придав ему попробовать дома держать его в течение недели. Если ваш следующий за ним с вашим врачом, они будут советовать вам лучшие сроки.

10 продуктов, которых следует избегать:

Чеснок, лук, спаржа, фасоль, цветная капуста, грибы, большинство фруктов, пшеничные продукты, коровье молоко и газированные напитки.

Знаменитости последователи:

Тайра Бэнкс и Кирстен Данст.

Помогите:

Сеть IBS для поддержки колледжа Лондона короля для информации и исследований.

Попробуйте тест в домашних условиях, чтобы идентифицировать любые пищевые intolerences - мы попробовали набор York Test, который был очень простым в использовании.

Вдохновение:

@mylowfodmaplife

Другие диеты объяснили

Что такое диета палео?

Что такое низким содержанием углеводов?

Что такое средиземноморская диета?

Что такое 16: диета 8?

Что такое клейковина диета?

Что такое диета FODMAP?

Что такое диета СИРТ?

Что такое диета здоровье Gut?

Что такое Flexitarian диета?

Что такое DASH диета?

Что такое Вегетарианская диета?