Сбегайте быстрее: один трюк, который должен знать каждый Бессонница | RU.rickylefilm.com
Стиль

Сбегайте быстрее: один трюк, который должен знать каждый Бессонница

Сбегайте быстрее: один трюк, который должен знать каждый Бессонница

Этот прием поможет вам спать гораздо быстрее

Если у вас есть миллион вещей происходит в вашей голове, вы должны начать делать это.

Если вы женщина, которая пытается сделать все это - скорее всего, вы гугл «как засыпают» или «почему я не могу заснуть?» несколько раз в вашей жизни.

Если вы жонглирование ваших громких карьеров в то же время, как создать семью, в то время как изучение работает неполный рабочий день или запуск собственной студии йоги, не забывая быть любящим и внимательным партнером - наш хотят и должны быть лучше и делать лучше всего держит нас на ночь.

К сожалению, нет ни одной кнопки вы можете нажать кнопку для быстрого сна, но есть уловка, вы можете попробовать.

Психологи из Университета Бейлора в Техасе, недавно завершили исследование, в котором они отслеживали паттерны сна 57 человек в возрасте от 18 до 30 лет в течение ночи в лаборатории сна. Перед тем, как лечь спать, каждый человек, включенный в исследовании завершил пять минут письменного задания.

Тем не менее, все участники были разделены на две группы. Одним из них было предложено написать список, описывающего все, что они достигли за последние несколько дней. В то время как другой попросили написать список дел выложив то, что им нужно помнить, чтобы сделать в ближайшие дни. Ака одна группа была больше отражения, в то время как другой был дальновидными.

Быстрая перемотка вперед до конца эксперимента и исследователи обнаружили, что люди, писавшие списков дел перед сном (передние единомышленники) быстрее, чем те, кто писал о том, что они выполнены (отражатели) засыпали девять минут.

«Поэтому, чтобы облегчить засыпание, люди могут извлечь пользу от написания очень конкретный список дел на пять минут перед сном, а не журнальной о выполненных мероприятиях,» пришли к выводу исследователи.

На самом деле, более определенный список дел, тем лучше. Те, кто писал дольше и более детальные задачи, которые будут завершены, когда они проснулись заснули быстрее.

Несколько Гламурные сотрудники могут подтвердить этот метод и даже держать блокнот и ручку на их кровати в ночное время. Таким образом, если они проснулись в ночь из-за задачи, они забыли о том, что они могут записать его и идти прямо обратно спать спокойно, зная, что они не будут забывать утром.

Это стоит выстрел правильно?