Вегетарианская диета советы и рецепты - какие продукты я должен есть? | RU.rickylefilm.com
Стиль

Вегетарианская диета советы и рецепты - какие продукты я должен есть?

Вегетарианская диета советы и рецепты - какие продукты я должен есть?

Что такое Вегетарианская диета?

Далекий от модной диеты, или фаза из нашего детства - превращение вегетарианца больше и больше подлинной жизни выбора для людей, которые ищут более здоровую диету.

Что это?

Мы будем считать, что большинство людей слышали термин вегетарианцем, но те, у кого нет, это мясо-свободный образ жизни, а в последнее время там был возобновлен гудение об этом. Люди, как правило, идут на вегетарианской диете план по ряду причин, но основные из них, как правило, вокруг проблем для жестокого обращения с животными, окружающей среды, любя вкус мяса или потому, что они пытаются похудеть, понижает кровяное давление и уровень холестерина.

Таковы основные типы вегетарианцев: лакто-ово вегетарианцы позволяют себе яйца, молоко и молочные производные, но не красного или белого мяса; Лакто-вегетарианцы не едят яйца или мясо, но пить молоко и его производные; и, наконец, вегетарианцы воздерживаются себя от любого вида продуктов животного происхождения, который включает в себя молоко и яйцо. Если вы нетерпимы к молоку есть альтернативы.

Польза для здоровья после него:

Как избежать мяса и высоким содержанием жира продукты животного происхождения связано с более низким уровнем холестерина, снижение артериального давления, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Вегетарианство может помочь устойчивую потерю веса. В 2015 году журнал Академии питания и диетологии опубликовал исследование, раскрывающие результаты потери веса пациентов, которые изменили их регулярный рацион питания для растений на основе одного. Из всех людей, мониторинг, в среднем человек потерял 10 фунтов в течение 44-недельного периода. Эти люди не были подсчет калорий или физических упражнений.

Побочные эффекты:

Существует опасность амнезии из-за недостатка железа - мясо, как правило, крупным источником этого. Также дефицит белка. Однако белок может быть найден в вегетарианских героя продуктов, таких как горох, орехи, соя и тофу. Для тех, переключая его также хорошо, чтобы быть в курсе, что вы могли бы чувствовать себя раздутой сначала, как ваше тело адаптируется. Хорошей новостью является то, это пройдет.

Рекомендуемые сроки:

Вы можете установить цель попробовать его, хотя это образ жизни так таймфрейм неограничен и часто вегетарианство для жизни.

10 продуктов, которые вы должны есть:

Мы получили это мясо следует избегать любой ценой в этом, но то, что вы можете съесть, чтобы получить все ваши волокна, белки, витамины.? Базируйте трапезу на углеводах, что это картофель, хлеб, рис, макаронные изделия, а также выбрать из цельного зерна на белом фоне, когда это возможно. Если вы хотите избежать молочные несладкие соевые, рис и овсяные напитки, также содержат кальций и являются хорошими заменителями. А для белка бобов, бобовые и яйца должны быть ваш идти к.

Знаменитости последователи:

Адель, Бейонс, Лиа Мишель, Джаред Лето, Оливия Уайлд, Бен Стиллер, Натали Портман, Стелла Маккартни, Сэмюэл Л. Джексон. Поверьте, список огромен.

Помогите:

Получить помощь и поддержку с вегетарианским обществом. Есть некоторые большие вегетарианские рецепты здесь House & Garden.

Вдохновение:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Другие диеты объяснили

Что такое диета палео?

Что такое низким содержанием углеводов?

Что такое средиземноморская диета?

Что такое 16: диета 8?

Что такое клейковина диета?

Что такое диета FODMAP?

Что такое диета СИРТ?

Что такое диета здоровье Gut?

Что такое Flexitarian диета?

Что такое DASH диета?

Что такое Вегетарианская диета?