Здоровое питание: 4 способа обмануть ваш мозг, чтобы поесть здоровее | RU.rickylefilm.com
Стиль

Здоровое питание: 4 способа обмануть ваш мозг, чтобы поесть здоровее

Здоровое питание: 4 способа обмануть ваш мозг, чтобы поесть здоровее

4 здоровые приемы еды ума

Можете ли вы обмануть ваш мозг в здоровое питание? Сознавшийся человек помойка Люся Сладкий узнает.

У вас закуску, не понимая? Или жрать пищу? Я делаю большинство дней. Но исследования, включая исследование от профессора Чарльза Спенс из Оксфордского университета, показывают, что простые приемы ума могут помочь нам съесть больше целебны. «Памятуя питание является признание различий между физическим голодом и„головы голода“,» добавляет диетолог Лора Кларк. Но будут ли эти трюки остановить нас набеги на холодильник? Я узнаю.

Сознавая ЕДА

Хитрость: Выключите телевизор и смотреть, что вы едите вместо этого.

Зачем? Исследования , проведенные в Университете Бирмингема показывает , что мы едим до 25% больше, не сосредотачиваясь на нашей
пище. «Питание с отвлечением или скоростью означает , что мы не допускаем аппетит центр в нашем мозге , чтобы признать , что мы едим,» объясняет Кларк.

Мой вердикт: Я часто задаюсь вопросом, где целые пакеты чипсов пошли во время просмотра Netflix. Так что я включаю его, пока я закуску, и я скоро нормирование себя, есть меньше, чем треть мешка, прежде чем добродетельно вернуть его на кухню. Я современный святой. 3/5

SENSORY ЕДА

Хитрость: Ешьте со всеми своими чувствами - смакуя запах, вкус и текстуру.

Зачем? «Чувствуя свою пищу, как вы добавляете каждый ингредиент, пахнущие его и дегустации, помогает оценить его больше», говорит Элис Макинтош, питательная терапевт и соучредитель компании дополнение Equi Лондон.

Мой вердикт: Это сработало, Nigella стиль, во время приготовления пищи. Понюхать лимонную цедру здесь, нос в кастрюлю там. Не так хорошо, когда вы погружая нос в ванну с пониженным содержанием жира houmous, хотя. Тем не менее, это не заставит вас думать труднее о качестве того, что вы едите. 2/5

КОМПЛЕКС ЕДА

Хитрость: Ешьте с не доминантной рукой или даже палочки для еды.

Зачем? «Чем легче глотать пищу, тем больше мы потребляем, так что идея заключается в том, чтобы сделать его более трудным съесть, чтобы мы замедлится,» говорит профессор Спенс. Это позволяет мозгу получать сообщения - как «ощущение сытости» - из желудка.

Мой вердикт: Вы когда - нибудь ели спагетти с палочками? Безрадостных и через неделю, и большинство моих
одежды окрашивали. «Есть более эффективные способы создания„точек“пауза» , говорит Кларк. «Поместите столовые приборы вниз между глотками и имеют глотки воды и не загружать свою следующую вилку , пока ваш
рот пуст.» Это намного проще, и удивительно, что мне нравится моя еда больше. 1/5

ДИСТРАКЦИОННАЯ ЕДА

Хитрость: Взбить тягу пищи, проверяя электронную почту или звонит маме.

Зачем? «Чувство влечения к пище имеет очень мало общего с голодом,» говорит профессор Джейн Огден из Университета Суррея. «Это порождает чувство„должен иметь“, но это не длится, и любая форма отвлечения будет разорвать связь.»

Мой вердикт: Это хороший, особенно когда в присутствии офиса бисквитного олова. Вместо того чтобы давать в свою обеденном перерыве Wotsits жажды, я ударил Instagram и в течение нескольких минут, я забыл. 4/5