Низкие жирные и полные жирные продукты питания | RU.rickylefilm.com
Волосы

Низкие жирные и полные жирные продукты питания

Низкие жирные и полные жирные продукты питания

Обезжиренный против высокого жира: Какие продукты вы должны съесть?

Это было пробурено в нас с тех пор навсегда, что полный жирной пищи сделает нас жир, забивают наши артерии и довольно много рыть наши могилы. Таким образом, последние исследования питания из Национального форума по проблемам ожирения, предупреждает, что обезжиренные диеты имеют «пагубные последствия для здоровья», приходят как-то вроде шока.

«Проблемные науки с 1950-х убедил людей, что жир плохо для нас, но это никогда не было доказано, что насыщенный жир причиной болезни сердца,» говорит ведущий диетолог д-р Труди Дикин. «Проблема с низким содержанием жиров является то, что, когда производители продуктов питания раздеть жир, они заменяют его с сахаром и крахмалом, который повышает инсулин. Слишком много инсулина увеличивает аппетит и делает его трудно переваривать питательные вещества.» Так что объясняет те дни, мы не можем остановить выпас.

«Более того, естественный жир, как вид, который Вы найдете в молочных продуктов чрезвычайно питателен, поэтому ест это действительно может предотвратить увеличение веса и сократить риск сердечных заболеваний в дальнейшей жизни тоже», говорит д-р Дикин. «И потому, что ваш мозг 60% жир, диетический жир может помочь ему функционировать должным образом.»

Вот руководство гламур для сортировки ваших молочных дилемм...

Масло против распространения нежирного

Приговор диетолог: масло
«масло имеет один ингредиент: коровье молоко,» говорит д - р Дикин. «Масло богато жирорастворимые витамины, в том числе K2 , который трудно получить из других источников. Витамин K2 участвует в метаболизме кальция, который помогает защитить вас от болезней , включая рак и остеопороз.» В то
же время, с низким содержанием жира распространение полна химикатов, высоко рафинированных растительных масел, растворителей и дезодоранты. «После всей этой обработки, единственный естественный жир , что осталось омега 6, которая вызывает воспаление в организме,» показывает доктор Дикин. «Воспаление связано с почти всех болезней.»
Размер порции: Подумайте о части пакета вы получаете в ресторанах; речь идет о 7g.

Греческий йогурт против нежирного йогурта

Приговор диетолога: греческий йогурт
Как и другие полный жира молочные, греческий йогурт полна питательных веществ, природных лактозы, кальция и жирорастворимых витаминов. «Самое большое преимущество греческого йогурта это 10 процентов белка, который имеет жизненно важное значение для наращивания мышечной массы и восстановления клеток тканей,» говорит Дикин. Греческий йогурт является более концентрированным , чем обычные сорта, следовательно , его кремовая текстура и высокое содержание белка.
В отличии от этого , говорит Дикин, «Обезжиренный йогурт обычно содержит половину белка греческих, и имеет пять чайных ложки сахара добавлено , чтобы сделать его вкус аппетитным после того , как жир был раздели.» Пять!
Размер порции: 125г горшок.

Мороженое против обезжиренного замороженного йогурта

Вердикт диетолог: мороженое
«Классическое мороженое вкусно, и потому , что у него есть весь природный жир крема, это переключатели на сытость сигналах в желудке и мозге,» говорит д - р Дикин. Другими словами, поскольку полный жира мороженое гораздо сытнее , чем обезжиренный сюда-йо, вы вряд ли основной линии гигантскую бадью него , не думая. Другая причина нулевого жира замороженный йогурт приносит на случайной выпивке? Это , как правило , содержит 22 г сахара в 100 г -более чем McFlurry или застекленной Krispy Kreme.
Размер порции: 2 ложки, которая составляет около 80г.

Чеддер против нежирного чеддер

Приговор диетолога: приговор диетолога: чеддер
«Есть 36 видов насыщенных жиров и, согласно исследованию Кембриджского университета, типа в сыре фактически снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа,» объясняет д - р Дикин. Она добавляет , что полный жира чеддер также является хорошим источником кальция, и запускает выработку лептина, гормона , который заставляет нас чувствовать себя полностью. «Обезжиренный сыр чеддер не делает, так что мы в конечном итоге есть больше его гонять , что чувство сытости.»
Размер порции: 1 спичечный размера порции, около 40г.

Цельное молоко обезжиренное против

Диетолог вердикт: цельное молоко
Вот бомба: цельное молоко не является высоким содержанием жиров пищи. «Это , как правило , содержит только от четырех до пяти процентов жира на 100 мл,» говорит д - р Дикин. Сравните это с 48 процентов жира для сливок. «Несмотря на небольшой, содержание жира имеет важное значение для выравнивания уровня сахара в крови,» говорит д - р Дикин. «Принимая во внимание , мы часто имеем молоко с хлопьями, имея цельное молоко означает , что наш голод удовлетворен меньшим чашей.» Она рекомендует выбирать цельное молоко из травы кормили коров везде , где это возможно, как «пастбище-рейзом коровы дают молоко с более воспалению. Борьба с омега 3s»
размер порции: 200 мл, что составляет около 1/3 пинты.